성숙한 어른이 갖춰야 할 좋은 심리 습관 / 유리멘탈 극복하는 법 / 류쉬안

성숙한 어른이 갖춰야 할 좋은 심리습관 / 류쉬안

 

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    안녕하세요! ◡̈ 실천하는 북리더 북벅입니다.

 

    오늘은 류쉬안 님의 <성숙한 어른이 갖춰야 할 좋은 심리 습관>이라는 책을 가지고 왔습니다. ^^ 사람은 누구나 유리멘탈을 가지고 있고 성인이 될수록 극복하기가 어렵습니다.

 

    그래서 오늘 <성숙한 어른이 갖춰야 할 좋은 심리 습관>을 가지고 여러분들이랑 이야기해보려 합니다. 우리 모두가 '일상 속의 작은 성공'을 통해 자신감을 키우고, 나아가 '내가 원하면 뭐든 할 수 있어!'라는 믿음을 갖길 바라는 마음이 이 책에 녹아있습니다.

 

    ▶ 지은이 류쉬안 

 

    저자 류쉬안은 하버드대학교 학사를 거쳐 하버드대학교 심리학 석사 및 박사 과정을 밟았습니다. 지금은 작가, 브랜드 컨설턴트, 음악 프로듀서, 라디오 진행자로 지내며 수많은 활동 중입니다.

 

    대표 저서로는 <심리학이 이렇게 쓸모 있을 줄이야>, <지금 나에게 필요한 긍정심리학>, <마음속의 유랑>, <Get Lucky! 1+2> 등이 있습니다.

 

    ▶ 목차 

 

    PART 1 감정 편, 유리멘탈과 이별하는 연습

    01 자신을 옭아매는 부정적인 생각과 잡념에서 벗어나라

    02 남들이 너무하다 탓하지 말고 내가 유리멘탈임을 인정하라

    03 좋은 사람이 되고 싶은 마음, 부족한 자기애가 우리를 정서적 협박에 휘둘리게 한다

    04 표리부동은 정서적 공격의 일종이다

    05 불편한 감정을 억누르지 않아야 내 안의 분노와 평화롭게 공존할 수 있다

    06 '나'와 잘 지내려면 먼저 '나' 자신을 아껴라

    07 당신은 당신이 생각하는 것보다 강하다

    08 즐거울 때 불현듯 묘한 우울감이 스친다고 해서 당신이 비관적인 것은 아니다

 

    PART 2 자율 편, 삶의 규율을 정하는 연습

    09 당신이 돈을 들여 피트니스 센터에 등록하고도 운동하러 가지 않는 이유

    10 목표를 세울 때는 의지력으로 유혹에 맞서지 말라

    11 우리가 집착을 버리기 어려운 이유

    12 잡념을 없애고 싶다면 주변의 잡동사니부터 치워라

    13 당신에게 부족한 것은 능력이 아니라 자기긍정이다

    14 인터넷상의 교류는 '설탕 대용품'과 같을 뿐이다

    15 도전을 두려워하지 않으려면 먼저 저주를 풀어야 한다

    16 완벽함보다 실행이 낫다

    17 '대충대충' 살수록 '염세주의'에 빠지기 쉽다

    18 우리가 나쁜 습관을 고치지 못하는 이유

 

    PART 3 이성 편, 편견에 휘둘리지 않는 연습

    19 수많은 상식과 직감이 오판을 낳는 편견이었을지도 모른다

    20 용감하게 무지를 인정하는 것은 일종의 슬기다

    21 진신을 말한다고 아웃사이더가 되는 것은 아니다

    22 몸이 마음을 속이게 하지 말라

    23 마음을 따르되 머리를 써라

    24 의협심을 발휘하는 것은 좋지만 정의의 탈을 쓴 악마가 되지는 말라

 

    PART 4 관계 편, 필터버블에서 벗어나는 연습

    25 친구가 많아도 여전히 외로운 이유

    26 나를 즐겁게 만드는 일에 촉각을 곤두세워라

    27 당신이 꼭 알아야 할 '우정 공식'

    28 바른 마음가짐을 가지면 모두가 당신과 절친이 되려 할 것이다

    29 인복이 좋아지려면 알아야 할 대화법

    30 '다 함께 홀로'가 되지 않는 SNS 운영 방법

    31 유머는 연습할 수 있다

    32 활짝 핀 꽃이 사람들의 이목을 끄는 법이다

    33 대인관계를 두려워하는 당신에게 부족한 한 가지

 

 

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    다른 심리학 책들은 '아프니까 청춘이다' 같은 말로 너무 시적이고 추상적이며 뜬구름 잡는 내용이 주가 되었다면, <성숙한 어른이 갖춰야 할 좋은 심리 습관>은 실제적이고 구체적인 증상을 콕 집어서 다룬다는 점에서 차이점이 있습니다.

 

    특히 그 어떤 책보다도 이 책의 목차를 사랑하는데 그 이유는 읽어보시면 아시다시피 우리가 일상에서 누구나 고민했던 부분이 담겨 있고 그것을 심리학적으로 아주 쉽게 설명하고 해결책을 친절하게 제시해주기 때문입니다.

 

    자신을 옭아매는 부정적인 생각과 잡념에서 벗어나라

 

    어떤 일이든 한 걸음 물러나서 중립적인 자세로 그 일을 바라보길 권합니다. 그러면 자신의 마음을 들여다보고 생각을 정리할 여지가 생기는만큼 충동적인 행동을 피할 수 있다고 전합니다. 김상운 님의 책 <왓칭>과 같은 맥락입니다.

 

    책을 읽으면서 부모님, 형제자매, 친구와의 관계가 오버랩되면서 개인적으로도 느꼈던 부분이 많았습니다. 제 가족에게도 추천해주고 싶을 만큼 좋은 책인 것에 틀림없습니다. ^^

 

    '정서적 협박'은 남을 자신의 통제하에 두고자 하는 강렬한 욕망이 만들어낸 일종의 심리 게임 혹은 전략으로, 그 시작은 한 사람의 성장 과정과 연관이 있다.

 

    흔히들 부모님처럼 자신을 사랑하는 분들에게 못된 말을 하고 가슴에 못을 박는 행위가 여기에 포함됩니다. 이것은 어렸을 때 어떤 성장과정을 거쳤기 때문에 정서적 협박을 자행하는 것이고 해결책 또한 제시해줍니다.

 

    책에서는 먼저 자기 자신을 돌보고, 자신과 잘 지낼 줄 알아야 진정으로 다른 누군가를 사랑할 수 있는 법을 말하면서 가해자일 때와 피해자일 때의 입장에서 도움이 될만한 조언을 해줍니다. ^^

 

    "네가 있어서 내 삶이 더욱 아름다워졌어"

    "넌 정말 대답해! 그러니 문제없을거야!"

    "나는 할 수 있어. 포기하지 않고 조금만 더 노력하면 돼"

    "무엇보다도 나의 능력이 향상될 거라고 자신에게 말해보자"

    "너는 멋져! 다른 사람들이 충분히 좋아할 만한 사람이야!"

 

    위의 말처럼 수많은 자기격려로 자신을 치료하고 자신감을 키우면서 읽는 독자들이 더욱 건강한 인간관계를 이뤄나갈 수 있도록 도와줍니다.

 

    스스로 움츠러들거나 대인관계에 공포감이 있는 사람들에게 본인이 처한 상황을 정면으로 바라볼 수 있도록 도와주고 본인의 삶에서 보다 나은 주인공이 될 수 있도록 안내해줍니다.

 

    또 <성숙한 어른이 갖춰야 할 좋은 심리 습관>에서는 도전과 시도에 스트레스를 받을 때는 습관적으로 피하려고만 하지 말고 잠시 멈춰 그 감정과 마주해보자고 독려합니다. 

 

    온갖 핑계와 스트레스에 갇혀 있는 자신을 발견했다면 이를 모두 글로 적어보기를 권하고 있습니다. '한 사람의 비극은 그가 실패했다는 사실이 아니라 성공할 뻔했다는 데 있다.'라는 말도 있듯이 실패를 훌훌 털어버리고 수많은 걸림돌이 위로 올라가는 계단이 될 수 있음을 도와줍니다.

 

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    <성숙한 어른이 갖춰야 할 좋은 심리 습관>은 대체적으로 자각을 높이고, 자신의 감정과 마주하며, 극복 방법을 제시해줍니다. 그리고는 생각을 전환하도록 도와줍니다. 여러분들에게 꼭 추천드리고 싶은 이 책, 한번 읽어보시길 바랍니다. ^^