석류 콜라겐 효능과 섭취해야하는 이유

 왜 사람들은 콜라겐에 집중할까?

 

20대가 지나고 나이가 점차 들수록 칙칙해지는 얼굴과 피부를 보면서 많은 사람들이 콜라겐을 찾고 섭취하고 있습니다. 

 

얼굴 피부나 머리카락에 윤기도 없어지는 것 같은데 도대체 콜라겐이 무엇이고 어떻게 피부 노화 방지 역할을 하는지,

 

그리고 피부 노화 방지 외에도 근육 연골 등 우리 몸을 구성하는 콜라겐에 대해 정리했습니다. 

 

별도로 콜라겐을 섭취해야하는 이유

 

목차(Table of contents)

• 도대체 콜라겐은 무엇인가?
• 피부에 탄력을 높이는 콜라겐의 효능
• 석류 콜라겐을 섭취해야하는 이유
• 그 외에도 콜라겐이 풍부한 음식

 

도대체 콜라겐은 무엇인가?

콜라겐은 우리 몸에서 가장 흔하게 발견되는 단백질 중에 하나로, 피부 외에도 우리 몸의 많은 부분을 구성하고 있습니다.

 

예를 들면 뼈, 근육, 인대, 연골, 혈관 등 우리 몸에서 없어서는 안되는 단백질 종류 중 하나인게 콜라겐입니다.

 

특히 나이가 들면서 칙칙해지고 주름이 늘어나는 얼굴을 보면서 피부 관리에 신경쓰이게 됩니다.

 

콜라겐은 우리몸에서 충분한 양만큼 생성되지 않습니다. 따라서 음식 등 외부로부터 꾸준히 섭취해줘야 합니다.

 

피부에 탄력을 높이는 콜라겐의 효능 

콜라겐의 주요 효능과 기능은 우리 몸 조직과 피부 탄력을 유지시키고 세포의 조직을 결합시키면서 좀더 탱탱하게 유지시켜주는 역할을 합니다.

 

효능이 다양하겠지만 그중에서도 피부 탄력을 높이고 노화를 방지한다는 측면에서 익히 알려져 있습니다.

 

피부의 탄력을 유지시키면서 피부 주름과 모공 등의 얼굴 피부에 발생하는 트러블을 최소화 시킬 수 있습니다.

 

또한 혈액순환을 활성화 시키고 탈모를 예방하고 면연력을 증대시켜 우리 몸에 다방면으로 중요한 역할을 하고 있습니다.

 

석류 콜라겐을 섭취해야하는 이유

콜라겐에는 피부 미용 목적도 있지만 우리 몸을 구성하는 단백질 중의 하나로 연골이 고관절 등 우리몸을 지키는데도 필요합니다.

 

특히 석류 콜라겐을 추천하는 이유는 안토시아닌과 폴리페놀과 같은 항산화 물질이 많이 함유되어 있습니다.

 

활성산소는 우리가 숨을 쉴 때도 발생하며 우리 몸을 손상시키는 등 역할을 합니다.

 

그러한 활성산소를 항상화 물질이 잡아주는데 석류 콜라겐에도 이런 항산화 물질이 포함되어 있는 것입니다.

 

또한 여성들은 나이가 들면서 부족해지는 여성호르몬(에스트로겐)의 역할을 석류가 대체해줍니다.

 

석류는 항산화 물질과 다양한 영양소가 풍부한 과일입니다.

 

그 외에도 콜라겐이 풍부한 음식

콜라겐이 풍부한 음식은 주로 동물성 식품에 많이 있습니다. 예를 들면 닭고기, 생선, 고기, 특히 족발 등 육류에 많이 포함되어 있습니다.

 

또 육류의 무릎, 연골, 뼈 등에서도 콜라겐이 발견되는데 우리가 우려먹는 육수처럼 국밥에서도 콜라겐이 쉽게 발견될 수 있겠습니다.

 

추가로 콜라겐을 우리 몸에 흡수시키기 위해서는 비타민C를 함께 먹는걸 추천합니다. 그 이유는 비타민C가 콜라겐 형성에 아주 핵심적인 역할을 하기 때문입니다.

 

하지만 콜라겐 자체의 분자 크기가 크기 때문에 우리 몸에 제대로 흡수가 되지 않을 수도 있습니다. 그래서 시중에 별도의 저분자 콜라겐을 판매하고 있는 이유이기도 합니다.

 

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위에서 콜라겐이 무엇인지, 효능과 섭취하면 좋을 음식들에 대해 알아보았습니다.

 

요약 정리하면,

1. 피부의 탄력과 윤기를 유지시켜주며 피부 주름을 예방합니다.

2. 연골 조직의 기본 성분인 콜라겐은 정형외과적으로 치료중인 분들에게 도움이 될 수 있겠습니다.

3. 콜라겐은 근육생성에도 도움을 주는데 헬스처럼 웨이트 트레이닝으로 근육량을 늘리는데도 좋습니다.

4. 콜라겐은 우리 몸 내부의 장기와 소화 기능에 있어 도움을 줍니다.

5. 뼈에도 도움을 주어 골다공증 예방에도 효과가 있습니다.

6. 오메가3처럼 염증을 억제시키는 역할을 해서 관절염 등 염증성 질환 예방에도 좋습니다.

 

특히 저분자 콜라겐이 섭취에 유리하다는 점도 위에서 설명드렸습니다. 석류 콜라겐 등을 통해 우리 피부와 몸을 관리하는데 도움이 되었으면 합니다.